浆果 浆果富含丰富的抗氧化剂,能帮助减少炎症、粉刺和皱纹,促进新陈代谢和血液循环.浆果适合制作夏日沙冰,果酱或糖浆. 声明:图片由壹图供本网专稿,任何网站、报刊、电视台未经许可,不得部分或全部转载,违者必究! 青椒 各种彩椒富含丰富的维生素C,对于皮肤和头发都非常有好处.可以把切碎的彩椒添加在沙拉里,或者拌着鹰嘴豆泥一起吃. 龙虾 龙虾含有高剂量的锌元素,有助于合成胶原蛋白,促进皮肤的新陈代谢. 菠菜 菠菜含有超越其他蔬菜三倍剂量的抗氧化剂,还有维生素C、E和β-胡萝卜素,可以帮助肌肤预防肌肤抵御紫外线的侵害.制作蔬菜汤或者意面酱汁都是不错的选择. 小扁豆 豆类含有丰富的蛋白质和铁,对于发质健康起着很好的作用.一碗煮熟的扁豆搭配上焦糖洋葱和一抹香醋,就完成了一款健康的小凉菜. 芡欧鼠尾草种子 这些种子富含大量的蛋白质、纤维和大量的ω- 3脂肪酸,可以减少身体内的炎症.可以尝试在酸奶和布丁上,撒上一勺即可. 杏仁 杏仁含有丰富的黄酮类化合物和维生素E,能保护心脏健康,抵抗自由基对肌肤的伤害.日常吃一些杏仁或杏仁奶油苹果片是非常有好处的. 沙棘 沙棘含有丰富的omega-7s,能促进肌肤的水分吸收,起到保养头发和指甲.(完) |
