在家瘦身减肥方法

在家瘦身减肥方法是什么？如今出现了很多的宅男、宅女，很多人一到休息时间呢，更是整天就呆在家了，不爱参加户外的运动，久而久之赘肉也就多了，那有没有运动能在家运动，进行减肥瘦身呢？接下来凤凰小编就为您分享在家瘦身减肥方法。

在家瘦身减肥方法可以从以下的几个方面进行：

1、晨起的轻微的运动减肥好

每天早晨醒来的时候，不用着急起床，利用一小会时间，不经能让你更有精神，还能减肥瘦身的哦，刚睡醒时，把身体侧向一边，两手垫在头下，然后慢慢卷收膝盖。这个姿势，可以使肌肉有弹性，同时舒缓背部的紧张感。若要强化腹部和前颈，不妨两腿伸直，仰卧床上，双手平放两侧，抬起头和肩膀，持续5秒钟，重要10次。

2、腿部运动

马上夏季就要到了，穿短裤、裙子的季节就要到了，那面对自己粗粗的大腿，如何在家减肥瘦身你额？要想使腿部肌肉健美，可以慢慢把膝盖拉向胸前，直到大腿、小腿背面感受到拉力为止。保持此一姿势几秒钟，然后放松，再重复，每次只练一条腿。

3、干家务的减肥诀窍

在家瘦身减肥方法还包括了做家务，可别小看了做家务哦，掌握好一些方法同样是能减肥瘦身的，如在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼。另外，在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时，可以让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。

4、适当弯腰减肥

弯腰坚东西这是非常的常见的一个动作，但是如果您能注意一些窍门，也是能减肥瘦身的，在弯腰捡东西的时候 ，那应由腰或股部弯屈，好像在做以手触脚趾的运动，这样做能坚定大腿和臀部的肌肉，需注意背部有问题的人不要做。走路的时候要挺直脊背，把头扬起来，像一根线拉直的木偶一般。

5、灶台上的芭蕾舞动作

在家可以用来减肥瘦身的时间是很多的，比如在做饭或者是洗完的时候，在灶台90厘米处侧站，用左手抓住台边，举起右腿、膝盖与脚尖伸直，前后摇摆10次，左腿重复做，然后面对洗菜池伸直手臂，握住池边弯曲膝盖，并维持5秒钟。

以上的五点那就是凤凰小编为您分享的在家瘦身减肥方法了，可见在家如果能注意一些窍门、充分的利用一些时间，这是能很好的减肥瘦身的。夏季马上就要到了，不爱进行户外运动的你，赶紧行动起来，在家减肥瘦身吧！

责任主编：袁贵碧

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